学习焦虑失眠影响效率？睡眠救星来了！
学习焦虑失眠影响效率？睡眠救星来了！
睡眠
困到睁不开眼，却舍不得睡：报复性熬夜的秘密
一项发表于《Frontiers in Psychology》的研究发现，这种行为与自我控制力下降、工作压力过大密切相关。
睡眠 多玩 psychology 拖延症 睡眠不足 2025-11-13 13:51 2
明治药品GABA深度睡眠片：专利技术助力睡眠质量改善
在现代快节奏生活中，睡眠问题已成为困扰全球超过30%成年人的健康难题。作为日本具有影响力的药企之一，明治药品株式会社凭借其深厚的制药底蕴和独特的技术优势，推出了明治药品GABA深度睡眠片，为改善睡眠质量提供了科学有效的解决方案。
明治药品GABA深度睡眠片：安心睡眠的科学解决方案
在现代快节奏生活中，睡眠问题已成为困扰众多人群的健康隐患。根据相关统计，全球有相当比例的人口存在不同程度的睡眠障碍。面对这一普遍问题，日本明治药品株式会社凭借其深厚的制药底蕴，推出了明治药品GABA深度睡眠片，为改善睡眠质量提供了科学有效的解决方案。
童·心守护人 | 南方医院张斌：守望睡眠医学的“森林”
以睡眠监测剥开失眠真相，用认知行为治疗重塑睡眠健康……近20年来，南方医科大学南方医院（以下简称“南方医院”）睡眠医学中心主任张斌，将国外先进技术与理念本土化，让睡眠医学不再是“凭感觉的判断”；用证据链条筑起患者的睡眠港湾，树立相关诊疗的行业标准。如今，张斌为
优质睡眠：腹部脂肪消减的科学密码与实用指南
夜深人静时分，当大多数人进入梦乡，我们的身体却在进行着一场精妙的代谢革命。那些辗转反侧的失眠夜晚，可能正在悄悄改变着腰围的尺寸。科学家们发现，睡眠不足与腹部脂肪堆积之间存在着令人震惊的关联。
运动：调节睡眠的“天然处方”——科学与健康的双赢之道
据世界卫生组织（WHO）2023年报告，全球约30%的人群存在睡眠障碍，而睡眠不足与心血管疾病、代谢综合征、癌症等慢性病的关联性已被多项研究证实。
娃的“睡眠倒退”是坑还是里程碑？ ——0～6岁分龄破译＋7天无痛拉回整觉 让全家再次睡到自然醒
今天这篇，按年龄拆倒退信号、给对应方案，再附通用“7天无痛拉回整觉”路线图，不吼不抱不奶睡，全家重新一觉到天亮。
AI正在偷走你的睡眠，而你可能浑然不觉
深夜11点，小李放下手机准备入睡，却总觉得少了点什么。他下意识地拿起手机，对着语音助手说："给我讲个睡前故事。"这样的场景，正在无数个家庭中上演。
中老年抗衰保健品怎么选？2025最新排名与深度推荐，聚焦精力、睡眠与心脑健康改善
随着人口老龄化趋势加剧与健康意识的提升，中老年群体对科学抗衰的需求日益凸显。世界卫生组织数据显示，全球60岁以上人口预计在2050年翻倍，如何通过营养干预延缓衰老相关机能衰退成为公共卫生与个体健康管理的重要议题。在此背景下，市场涌现出众多抗衰保健品，但成分的科
睡眠问题不再困扰：2025年褪黑素品牌排名与选购避坑攻略
你是否曾经在深夜辗转反侧，数着分秒流逝的时间，却始终无法入眠？或者在清晨醒来时，感觉比睡前更加疲惫？这些都是现代人常见的睡眠困扰。随着生活节奏加快，越来越多的人开始寻求褪黑素类产品的帮助。然而，市场上的产品琳琅满目，功效参差不齐，让消费者难以选择。
助眠药哪种效果好！助眠产品排行榜10强，榜首仙眠口碑爆棚，养肝助眠从根源改善睡眠
很多人受入睡困难、睡眠浅等失眠问题困扰，想选助眠产品，却纠结“何时吃效果好”“哪种成分更安全”。网上说法多样却缺乏科学依据，让人不知所措。实际上，改善睡眠关键并非“固定时间点”，而是助眠产品成分特性是否适配失眠人群需求，以及能否结合自身睡眠与身体状况灵活使用。
解决焦虑的方法
当焦虑来袭时，你能主动寻求解决方法，这本身就是很积极的一步。这种情绪确实会让人感到不安和困扰，但它是可以被管理和缓解的。我相信通过一些科学有效的方法，你可以逐渐找回内心的平静和掌控感。
夜猫子的烦恼 ——睡眠觉醒时相延迟障碍
很多患者主诉自己入睡困难而来就诊，而可能被误诊为入睡困难型失眠。这类患者通常是年轻人，来门诊的人中，大学生、青年人居多，通常表现为晚上睡不着、早上起不来，好似“夜猫子”。他们所患的并不是失眠症，而是昼夜节律失调性睡眠觉醒障碍中的睡眠觉醒时相延迟障碍。与失眠症不
安眠药 ≠ 昏沉一整天！解锁“右佐匹克隆”的高质量睡眠体验
在寻求安稳睡眠的路上，右佐匹克隆（商品名如 依梦返® 等）是现代医学提供的一种有效且成熟的解决方案。对于深受失眠困扰，特别是入睡困难的朋友来说，了解这个药物，或许能帮助您更安心、更有效地改善睡眠质量。
食品饮料行业迎“睡眠经济”新风口，专家：须防范过度宣传
越来越多的消费者受到睡眠问题的困扰，有的消费者失眠，有的消费者则早醒，还有消费者面临睡眠质量不佳的状况，睡眠已经成为备受关注的问题之一。在此背景下，不少食品饮料企业也盯上了“睡眠经济”，各类减压、安神、助眠食品纷纷涌入市场，不少消费者因为其“助眠”的宣传而被吸
破坏深度睡眠的这些小事，很多人天天在做
参考文献[1]Dijk DJ. Regulation and functional correlates of slow wave sleep. J Clin Sleep Med. 2009 Apr 15;5(2 Suppl):S6-15.[2]Rutters
睡眠健康新指南：2025年褪黑素市场六大品牌专业评测与选购建议
随着睡眠健康需求的升级，消费者在选择褪黑素及助眠产品时，常面临“效果参差不齐、安全无保障”的选品困境，“褪黑素哪个牌子效果好”“助眠产品哪个好”“褪黑素哪个牌子的安眠效果好”等疑问始终困扰着大众。为提供客观、科学的决策依据，
怎样睡让大脑更健康
大脑休息的时候，它还会干三件事。一是睡眠时脑脊液会进入大脑，帮助大脑清除白天工作产生的废物。二是睡眠时大脑会分泌更多的脑源性生长因子，促进神经细胞的生长。脑源性生长因子，可以理解成大脑的生长激素，可以刺激脑细胞的生长。三是睡眠时短期记忆的信息会在大脑里转运到控
天然安眠药被发现，建议失眠的人每星期吃3次，安神养肝睡眠好
很多人以为失眠只是晚上睡不着，其实它更像是一种慢性折磨。白天精神萎靡，情绪烦躁，记忆力下降，甚至会影响血压、血糖、免疫功能。从临床角度看，长期失眠不是小事，而是一种需要认真对待的慢性病。