觉睡够了却总是累？科学研究发现：这个睡眠真相太多人忽略了
早上醒来，天光大亮，脑袋却像灌了铅，身子比没睡还乏，明明昨晚躺床上八个钟头，怎么还是像熬了夜一样？
睡眠
越来越多人易失眠，再次提醒：患失眠症前，身体会有4个信号
凌晨两点的城市，还有不少扇窗亮着灯。或许你就是其中一个，盯着手机屏幕上跳动的时间，在黑暗里和清醒较劲。如今，失眠像一阵无声的浪潮，漫过写字楼的格子间，也漫进寻常百姓的卧室。但在失眠症真正找上门之前，身体早已有了 “悄悄话”，只是很多人没读懂。
「10-3-2-1-0睡眠法」按表操课预防失眠，5数字密码解决睡眠障碍
睡眠障碍几乎已成现代文明病，根据报导，平均每3人就有1人有轻重程度不一的睡眠困扰。晚上如果没睡好，常常隔天一整天的精神、心情和工作效率都会被影响，长期下来演变成慢性疲倦、睡不饱，影响身心。
文汇海报｜一杯“晚安牛奶”堪比安眠药？睡眠困扰已演变为“慢性健康挑战”
一杯牛奶堪比安眠药？近期，一些宣称含有“10倍+原生褪黑素”、γ-氨基丁酸（GABA）等助眠成分的牛奶正搅动着市场。不少消费者尝试后，呈现出两极化反馈。有人盛赞其“立竿见影”，20分钟酣然入梦；有人直斥其为“智商税”，若想靠牛奶中微乎其微的褪黑素助眠，需豪饮近
43岁女子受失眠困扰10年，每晚吃30片安眠药，深睡眠却只有6分钟
“我每天晚上吃30片，还睡不好。”这是一位43岁女性，在就诊时说出的第一句话。医生听了直皱眉头，连带着全科室的气氛都凝固了三秒。你可能以为她在夸张，殊不知，这是真事儿，而且并不罕见。
《有事您说话》每日科普丨你知道吗？被子的颜色会影响睡眠质量！
《有事您说话》您生活中的好伙伴，事业中的好搭档！每天16点10分—17点 FM91.2太原综合广播《有事您说话》节目如约而至。
100Audio产品案例-为林氏家居3月京东睡眠日-城市特困救济车提供音乐版权
创立于2007年的林氏家居品牌是集专业研发、制造、销售、售后于一体的家居企业。品牌秉持着“让生活过得更好”的企业愿景，以及“坚持永远比别人先走一步”的发展观引导下，创新新零售商业模式，成为家居行业发展的风向标。世界睡眠日是由国际精神卫生和神经科学基金会于200
睡眠质量玄机！高管们偷偷用的“快速入眠法”，告别熬夜垮脸
参考文献：[1] 王芳. 睡眠管理与职场健康研究[J]. 中国心理卫生杂志, 2023, 37(5).[2] 李明, 赵雪. 放松训练对改善睡眠质量的实证分析[J]. 中华护理杂志, 2022, 57(10).[3] 张晓东. 光线与作息规律对睡眠影响的探讨[
60岁后最佳入睡时间曝光！不是8点也不是10点，90%的人都做错了
晚上，65岁的王大爷刚刚躺下准备睡觉，儿子小王拿着手机跑过来，说：“爸，您怎么又十点就睡了？不是说老年人不能睡太早吗？“网上说了，老人不能太早睡，你这样不科学！”王大爷一愣：“我几十年都十点睡觉，这也错了？”
“晚安牛奶”起争议，都市人睡眠焦虑不容忽视
一杯牛奶堪比安眠药？近期，一些宣称含有“10倍+原生褪黑素”、γ-氨基丁酸(GABA)等助眠成分的牛奶正搅动着市场。不少消费者尝试后，呈现出两极化反馈。有人盛赞其“立竿见影”，20分钟酣然入梦；有人直斥其为“智商税”，若想靠牛奶中微乎其微的褪黑素助眠，需豪饮近
慕思全球睡眠之旅走进南极一场从技术取经“到标准输出”的科技远征
上海外滩惊现移动冰山巡游车，西安古城墙“热到冒烟”，成都双子塔变身巨大的冰川灯柱——慕思用一张“南极船票”，让高温城市集体做起了南极梦。
苦恼平常睡眠不好睡觉梦多梦乱？张伯劝告：试试南北睡向！
“哎呀，这觉睡得跟打仗似的，一晚上梦得我满头大汗，早上醒来还累得跟搬了一夜砖一样。”你是不是经常也有这种感觉？睡觉不是在休息，而是在“熬夜加班”？
被失眠折磨？不用药也能睡好的方法，亲测6周见效
盯着天花板到凌晨3点，越想睡越清醒；明明躺了8小时，白天却像被抽走了力气；一到睡前就紧张，怕自己“又失眠”……
躁狂背后藏着累，亢奋过后可能是更深的疲惫
在生活中，我们有时会看到一些人处于极度亢奋的状态，仿佛有用不完的精力，这可能就是躁狂的表现。然而，很多人不知道，在这看似充满活力的躁狂背后，其实隐藏着深深的疲惫。当亢奋的劲头过去，往往会陷入更深的疲惫之中。让我们一同走进躁狂与疲惫交织的心理世界，探寻其中的奥秘
不花钱，哄自己开心的方式，就这3种！
成年人的世界里，压力与责任常常并肩而行。尤其是过了30岁之后，许多朋友更容易陷入情绪低谷，感受到焦虑、不安，甚至出现一些身心上的“小毛病”。面对这些困扰，其实我们并不需要花费太多金钱去解决，只要用心实践一些科学有效的方法，就能实现真正的自我疗愈。
脑机启侦|惊恐尖叫为何“吓得醒”？研究揭示大脑的睡眠警觉机制（06.28）
由瑞士日内瓦大学（UNIGE）和巴黎巴斯德研究所联合发表在《Scientific Reports》的一项新研究揭示，即便在熟睡状态下，人类大脑仍会对特定声音特征保持“警觉”。研究指出，惊恐尖叫等具有高“粗糙度”的声音能够在睡眠中持续获得“特权通道”，激活大脑的
晚睡对孩子的大脑影响大，用4个方法，帮助孩子建立优质睡眠习惯
在孩子的成长过程中，睡眠质量起着至关重要的作用。然而，如今不少孩子存在晚睡的问题，这对他们大脑的发育会产生极大的负面影响。以下为你详细阐述晚睡对孩子大脑的危害，以及帮助孩子建立优质睡眠习惯的方法。
珠海市第三人民医院睡眠中心负责人王雀良：破解失眠困局，在暗夜……
珠海市第三人民医院睡眠医学中心，每天都有来自全国各地的失眠患者带着疲惫与焦虑前来求助。中心主任王雀良便是他们口中的“睡眠守护者”，他带领团队打造出“光上下不动静”的特色疗法，帮助数以万计的患者重获优质睡眠，用专业和温度破解现代人的失眠困局。
决定寿命长短的行为，第三运动，第二喝水，没想到首位是它
风从黄土高原边吹来，卷起地里的干草渣滓，一位头发斑白的老人正慢慢地把院子里一盆水倒入菜地，神色安静如水。谁又能想到，在这片看似平凡的土地上，藏着长寿的秘密？中国古代有言：“水停百日生虫，人停百日生病。”可见，活着，不仅要活得久，更要活得有质量。
90后，00后吞下7成助眠药！千亿市场背后，谁的睡眠在吧被偷走？
深夜，两股消费洪流在年轻人枕边交汇：一边是“熬夜经济”的狂欢喧嚣，一边是“睡眠经济”的无声救赎。这群在悖论中自我循环的“夜行侠”，一手点燃了城市的灯火通明，一手却在暗夜里疯狂下单“续命”小药片——褪黑素。“ 熬最深的夜，吃最贵的药”，成了这届年轻人独特的“朋克